В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Министерст... — 26 августа 2026 г. в 04:21:13.485
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Министерством здравоохранения Российской Федерации подготовлен План мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год. В соответствии с данным планом в период с 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта А вы правильно ходите? Чтобы тренировки от ходьбы приносили максимум пользы, нужно ходить правильно: • держи голову выше, словно к макушке привязана веревка, которая тянет тебя вверх. • распрями плечи и втяни живот. • корпус держи прямо. Не сутулься, не горбись и не наклоняйся вперед, это может вызвать нагрузку на мышцы спины. • держи плечи опущенными и отведенными назад. • в шаге участвует вся стопа от пятки до носка. • руки двигаются плавно вперед и назад по бокам. • выбирай удобную обувь. • смотри вперед, а не вниз или в телефон. • не делай слишком больших шагов и не вращай бедрами. В чем преимущества правильной ходьбы? - укрепляет сердечно-сосудистую иммунную и дыхательную системы, мышцы, позвоночник и суставы, повышает плотность костей, уменьшает риск переломов и диабета. - снижает внутриглазное давление, риск развития глаукомы. - нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. - улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение. - сжигает лишние калории и улучшает пищеварение. Сколько надо ходить? Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов. Начни ходить пешком уже сегодня! Информационные материалы подготовлены Государственным автономным учреждением здравоохранения Свердловской области «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики»