С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 15 июня 2026 г. в 09:45:06.308
С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Почему это важно? Среднестатистический человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки. Это в 2–3 раза выше допустимых норм. Последствия: переутомление мозга, снижение памяти и внимания, формирование настоящей зависимости. Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьёзными. Признаки формирующейся зависимости: - беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству; - постоянная навязчивая проверка уведомлений; - потеря чувства времени в гаджете; - пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана; - ложь о времени, проведённом в сети; - ухудшение успеваемости или продуктивности на работе. Как снизить риски? Внедрите простые правила цифровой гигиены: - Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд. - Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств. - Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей. - Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью. ‼ Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным нормам. Личный пример взрослого — самый сильный метод профилактики.