20 октября Всемирный день борьбы с остеопорозом.
20 октября Всемирный день борьбы с остеопорозом. Кости могут терять прочность незаметно. 🩼Первым проявлением заболевания иногда становится перелом. Остеопороз заболевание, при котором снижается прочность костей и повышается риск переломов. Оно может долго протекать без заметных симптомов. 📊 6 фактов об остеопорозе, которые важно знать. 🔹 Риск остеопоротических переломов увеличивается с возрастом, особенно у женщин после менопаузы и у мужчин старшего возраста. 🔹 Остеопороз нередко выявляют только после перелома, поскольку на ранних стадиях заболевание может не вызывать жалоб. 🔹 Перелом, произошедший при небольшой травме или падении с высоты собственного роста, может быть признаком сниженной прочности костей и требует обращения к врачу. 🔹 Переломы позвонков и шейки бедра могут привести к боли, ограничению подвижности и снижению самостоятельности. 🔹 Перенесённый перелом, связанный с хрупкостью костей, повышает риск повторных переломов. 🔹 Своевременная оценка факторов риска и обследование по показаниям помогают выявить снижение прочности костей и подобрать профилактику или лечение. 🦿Как поддерживать здоровье костей? ✅ Следите за питанием. Рацион должен обеспечивать достаточное поступление кальция и других необходимых питательных веществ. Источниками кальция могут быть молочные продукты, рыба, которую едят вместе с костями, и некоторые виды зелени. ✅ Поддерживайте физическую активность. Ходьба, упражнения для укрепления мышц и тренировки равновесия с учётом состояния здоровья помогают поддерживать физическую форму и снижать риск падений. ✅ Откажитесь от курения. Алкоголь употребляйте умеренно: курение и чрезмерное употребление алкоголя могут повышать риск проблем со здоровьем костей. ✅ Оцените индивидуальные риски. Возраст, переломы в прошлом, семейная история остеопороза, ранняя менопауза, низкая масса тела и некоторые заболевания или лекарства могут иметь значение. Обсудите их с врачом. ✅ Не откладывайте обследование. При наличии факторов риска врач может рекомендовать денситометрию — исследование минеральной плотности костей. Необходимость обследования и его сроки определяются индивидуально. ✅ Не принимайте витамин D самостоятельно в высоких дозах. Необходимость приёма, дозировку и длительность курса следует согласовать с врачом, при необходимости после обследования. ❗️Помните: остеопороз можно выявить до того, как он приведёт к тяжёлым последствиям. Забота о костях сегодня помогает сохранить подвижность и качество жизни в будущем. ❤️Берегите себя и будьте здоровы. #ЗаЗож #ВсемирныйДеньБорьбыСОстеопорозом #ЗдоровьеКостей