📌Сердечно - сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире. — 13 августа 2026 г. в 06:06:43.328
📌Сердечно - сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире. «Всемирная организация здравоохранения выделила главные факторы риска, предрасполагающие к развитию заболевания, на которые мы с вами можем повлиять», прокомментировала врач-физиотерапевт Нелли Курина. Это: •Повышенное артериальное давление. •Повышенное содержание холестерина, глюкозы в крови. •Вредные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотиков. •Ожирение. •Низкая физическая активность (гиподинамия). •Неполноценное питание (недостаточное употребление в пищу фруктов, овощей, чистой питьевой воды). ❗5 советов по профилактике сердечно - сосудистых заболеваний от врача: - Отказ от вредных привычек. - Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, йога). - Контроль веса. Избыточная масса тела создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. - Правильное питание. Сделайте основой рациона овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Кардиологи советуют активнее заменять красное мясо и колбасы на бобовые, орехи, семена и рыбу. Ограничьте соль (до 5 г в сутки), сахар, трансжиры. - Управление стрессом и сном. Правила здорового сна: старайтесь спать 7–8 часов в одно и то же время, не пейте кофе и другие тонизирующие напитки после обеда, за час до сна уберите гаджеты и выключите телевизор.