❗️Признаки формирующейся зависимости: — 16 июня 2026 г. в 14:50:24.092
❗️Признаки формирующейся зависимости: 🔹 беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству; 🔹 постоянная навязчивая проверка уведомлений; 🔹 потеря чувства времени в гаджете; 🔹 пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана; Как снизить риски? 👇 🔸Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд. 🔸 За 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств. 🔸 Установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей. 🔸Телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью
339 просмотров