Сегодня о профилактике простатита! — 6 июля 2026 г. в 05:25:26.994
Сегодня о профилактике простатита! 🤓Профилактика простатита направлена на устранение застойных явлений, инфекций и нарушений кровообращения в малом тазу. Вот основные меры: 1. Регулярная половая жизнь · Оптимальный ритм — 2–3 раза в неделю, без длительных воздержаний, но и без «рекордов». · Избегайте прерванного полового акта как постоянной практики. 2. Двигательная активность · Ежедневно: ходьба (не менее 5–10 тыс. шагов), приседания, «велосипед» лёжа. · Исключите длительное сидение — делайте перерывы каждые 1–1,5 часа на 5–10 минут разминки. · Полезно: плавание, бег, йога (особенно асаны для таза). 3. Питание и питьевой режим · Пейте 1,5–2 л жидкости в сутки (регулярное мочеиспускание промывает протока железы). · Увеличьте: тыквенные семечки (цинк), помидоры (ликопин), морепродукты, орехи, зелень, имбирь. · Ограничьте: острое, копчёное, маринады, алкоголь, кофеин. 4. Предотвращение переохлаждения · Избегайте сидения на холодном камне, земле, мокрых скамейках. · Одевайтесь по погоде, не допускайте холодных ног и области таза. 5. Регулярное опорожнение кишечника и мочевого пузыря · Терпеть позывы нельзя — растяжение стенок ухудшает кровоток в простате. · Лечите запоры (клетчатка, вода, физическая активность). 6. Отказ от вредных привычек · Курение сужает сосуды малого таза. Алкоголь (особенно пиво) создаёт нагрузку на почки и провоцирует отёк железы. 7. Своевременное лечение других заболеваний · Кариес, тонзиллит, хронический бронхит — источники инфекции, которая может попасть в простату. · Лечите ИППП, уретрит, цистит, геморрой. 8. Ежегодный урологический осмотр · После 40 лет — обязательно пальцевое ректальное исследование и ПСА-тест (по показаниям). · При симптомах (частые ночные мочеиспускания, слабая струя, дискомфорт в промежности) — не откладывайте визит. !!! Ежедные, а то и раз в полгода профилактические курсы с физиотерапией и массажем, прием лечебных и профилактических фитокомплексов. Короткое резюме: больше движения, регулярный секс, тёплый таз, полноценное питание и осмотр у уролога раз в год. Выполнение этих правил снижает риск простатита на 70–80%. https://doctorakimov.ru/illness/prostatit/ #простатитпрофилактика #здоровьепредстательной #укреплениеиммунитета #мужчинамназаметку #осознанность #ежегодныйосмотр #урология #андрология #правильноепитание #активныйобразжизни #простен 👍-если зашло. 👇- или жду комментарий. 🔥- если ПРОСТЕН наше все. Ваш доктор Акимов. ❤️