Уролог - Андролог. Онлайн и офлайн. Все про мужское здоровье и не только!
Здоровье · 27 августа 2026 г.
Эрекция не пропадает за один день. Она уходит за годы. Не откладывай на завтра то, что ... — 27 августа 2026 г. в 14:56:54.379
Эрекция не пропадает за один день. Она уходит за годы. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Друзья, мы разобрали, что ЭД - это ранний сигнал проблем с сосудами. Но хорошая новость в том, что 80% случаев сосудистой ЭД обратимы на ранних стадиях. Всё, что нужно - системный подход. Никаких волшебных таблеток. Только дисциплина. Вот 10 правил, которые сохранят твою эрекцию и сердце на десятилетия: 1. Сон не менее 7 часов. Во сне вырабатывается тестостерон. Недосып = падение Т = слабая эрекция. 2. Физическая активность 3–4 раза в неделю. Кардио (бег, ходьба, велосипед - но тут аккуратнее) улучшает кровоток в малом тазу. Силовые - повышают тестостерон. 3. Откажись от курения. Никотин сужает сосуды на 30% уже через 5 минут после затяжки. Это убивает эрекцию. 4. Контролируй давление. Держи его ниже 130/85. Если выше - иди к терапевту, кардиологу. 5. Следи за холестерином. Раз в год сдавай липидный профиль. ЛПНП («плохой») должен быть ниже 3,0 ммоль/л. 6. Ограничь алкоголь. Бокал красного вина - допустимо. Два литра пива каждый вечер - гарантированный путь к ЭД. 7. Управляй стрессом. Хронический кортизол подавляет тестостерон и сужает сосуды. Медитация, хобби, прогулки - работают. 8. Не засиживайся. Каждые 45 минут работы встань, пройдись, сделай 10 приседаний. Застой в малом тазу - враг потенции. 9. Проверь уровень тестостерона. Если он ниже 12 нмоль/л - обратись к андрологу. Это лечится. 10. Регулярная половая жизнь. 2–3 раза в неделю - профилактика застоя простаты и поддержка сосудистого тонуса. Запомни: профилактика - это не «когда станет плохо». Это «чтобы не стало плохо никогда». Начни с одного правила сегодня. Добавляй по одному каждую неделю. Через месяц ты заметишь разницу. А если уже есть сбои - не жди. Запишись на приём. Обследуем сосуды, гормоны, составим план. 📩 Для записи - пиши в личные сообщения или в комментариях. Принимаю в Москве, Ярославле, Шарье, а также онлайн. #профилактикаЭД #мужскоездоровье #10правил #здоровыйобразжизни #андролог #уролог #тестостерон #сосуды #сердце #чекапмужчин