УУ

Усть-Майское Управление социальной защиты

Госорганы и учреждения · 7 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Утренний ритуал тибетских монахов, который стоит попробовать

Утренний ритуал тибетских монахов, который стоит попробовать Есть простая практика, которую используют ежедневно — она не требует ни подготовки, ни много времени. Сразу после пробуждения сядьте на кровати и начните мягко растирать ладони, пока не появится тепло. Затем проведите ими по лицу — от центра к ушам, после этого вниз по шее. Повторите 10–15 раз. 👉🏻 Далее выполните лёгкие постукивания пальцами по голове, будто играете на барабане. Делайте это спокойно, проходя по всей поверхности. 💡 Такие действия помогают активизировать кровообращение, мягко пробуждают организм и повышают ясность без кофе. Со временем можно заметить, что просыпаться становится легче, а внешний вид — свежее. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться