🍂 Рубрика: Здоровье
🍂 Рубрика: Здоровье «Закисление организма»: что за этим стоит на самом деле 🌿 С точки зрения доказательной медицины «закисление организма» как самостоятельный диагноз — понятие спорное. У здорового человека pH крови жёстко держится в узком диапазоне (7,35–7,45) за счёт лёгких и почек. И едой его «сломать» нельзя. Но есть реальные состояния, которые люди так называют. И которые действительно связаны с давлением. Разберёмся. 1. Метаболический ацидоз (истинное закисление) Это реальный лабораторный диагноз. Причины: диабет (кетоацидоз), почечная недостаточность, хроническая диарея, приём некоторых лекарств. Как устранять: 🌿 Сдать анализы: pH крови, бикарбонат, электролиты, креатинин, глюкоза, кетоны, газы крови. 🌿 Лечить причину, а не «кислотность»: контроль диабета, коррекция функции почек, отмена провоцирующих препаратов. 🌿 Иногда врач назначает бикарбонат натрия — но только по показателям. Самому пить соду опасно: скачки давления, отёки, алкалоз. 2. «Закисление» как повышенная кислотная нагрузка от еды Это не болезнь. Но рацион с избытком мяса, сыра, сахара, газировки и дефицитом овощей и фруктов действительно ассоциирован с повышением давления и нагрузкой на почки. Как устранять: 🌿 Больше овощей, зелени, фруктов, бобовых — они дают щелочную нагрузку и калий с магнием. 🌿 Меньше переработанного мяса, колбас, сыра, сладких напитков, соли. 🌿 По сути, это DASH-диета — она доказанно снижает давление. 3. Задержка жидкости и натрия Если под словом было «застой» — речь о задержке жидкости и натрия, которая напрямую повышает давление. Как устранять: 🌿 Ограничить соль до 5 г в сутки. Убрать скрытую соль: колбасы, соусы, консервы, фастфуд. 🌿 Достаточное питьё — при нехватке воды организм удерживает натрий. 🌿 Движение: ходьба, упражнения — улучшают лимфо- и кровоток. 🌿 Проверить почки и сердце — если есть отёки, одышка, быстрая прибавка веса. 🌿 При необходимости врач назначает диуретики — только по назначению, с контролем калия и магния. Что сделать практически (пошагово) 1️⃣ Анализы: общий анализ крови, электролиты (K, Mg, Na), креатинин + СКФ, глюкоза/HbA1c, pH и бикарбонат, ТТГ. 2️⃣ Давление: измерять 2 раза в день, вести дневник — с этим идти к терапевту или кардиологу. 3️⃣ Питание: DASH-стиль. Вода 1,5–2 л (если нет ограничений по сердцу и почкам). Продукты с калием (бананы, курага, фасоль, шпинат) и магнием (орехи, семечки, гречка, какао). 4️⃣ Исключить вторичные причины гипертонии: апноэ сна, болезни почек, щитовидка, надпочечники. ⚠️ Важно: если давление стабильно ≥140/90, или есть отёки, одышка, головная боль, нарушения зрения — не занимайтесь самокоррекцией, идите к врачу. «Закисление» и «застой» лечатся не содой и не детоксами, а устранением конкретной причины, которую видно по анализам. 💛 #здоровье #закисление #давление #гипертония #уютнаямозаика #зож #анализы #dashдиета #заботаосебе