Мир, труд, май! Открытие дачного сезона. Сегодня солнечно, а значит есть возможность на...
Мир, труд, май! Открытие дачного сезона. Сегодня солнечно, а значит есть возможность напитать свой организм витамином D. Польза для организма: · Крепость костей и зубов: Без него кальций не усваивается, что ведёт к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых. · Иммунитет: Активирует клетки, борющиеся с инфекциями (снижает риск простуд и гриппа). · Настроение и мозг: Участвует в выработке серотонина («гормона счастья»), помогает бороться с сезонной депрессией. · Защита мышц: Уменьшает риск падений у пожилых, сохраняя силу мышц. Интересные факты: 1. Это не совсем витамин: По сути, это гормон, который организм синтезирует под солнцем, а не получает исключительно из еды. 2. Проблема всех офисов: Стекло не пропускает UVB-лучи, поэтому сидеть у окна бесполезно — загорать надо на улице. 3. Жирная пища — друг: Чтобы D усвоился из таблеток или еды, нужна жирная среда (авокадо, масло, рыба). 4. Скрытый голод: До 80% россиян и жителей северных широт имеют недостаток, даже если чувствуют себя нормально. 5. Переизбыток опасен: Витамин D накапливается в жире, и передозировка токсичнее, чем дефицит (ведёт к отложению кальция в сосудах).