В помощь маме / Молли уже проверила (Книги, игрушки, детское развитие, рецепты, сериалы, розыгрыши, косметика, локации, обзоры и скидки)
Лайфстайл · 24 марта 2026 г.
Многие сейчас подвержены хандре, я пока в полном спокойствии и даже сказала бы в отличн... — 24 марта 2026 г. в 13:59:33.809
Многие сейчас подвержены хандре, я пока в полном спокойствии и даже сказала бы в отличном настроении ❤️ Хандра чаще всего имеет физиологическую природу… Немного моих помощников: 1. Свет 💡 везде в доме яркий свет, открыты окна, сбиваем таким образом биологические часы в «боевой режим» 2. Много гуляем. Парадокс: энергия появляется только после ее траты. 3. Проверяем свой ферритин 4. Принимаем витамин Д 5. Дофаминовое меню, найдите то, что вам нужно. У меня это сериалы, чай, интуитивно очень много овощей в рационе, свежие цветы в доме. 6. Новизна, внесите в рутину что-то новое, необходимо встряхнуть сенсорный опыт. У нас это разнообразные свидания с мужем по воскресеньям ❤️ 7. Рукоделие, зимой я вязала, сейчас вышиваю небольшую закладку. Если список не помогает, значит, хандра выполняет какую-то скрытую функцию (защищает от стресса, позволяет не брать ответственность) или является следствием перегрузки нервной системы. В таком случае лучшая стратегия не "развеселить" себя, а снизить уровень требований к себе до нуля и добавить интенсивную физическую разрядку (через тело или голос) Важно отличать хандру от депрессии. Если имеются нарушения сна, аппетита, ангедония необходимо обратиться к врачу. #моллипишет