🌐Цифровые доспехи» — 8 июня 2026 г. в 09:30:01.709
🌐Цифровые доспехи» Правило 3-х экранов. Простой способ лучше спать и чувствовать себя бодрее. Суть: за 3 часа до сна — никаких экранов (телефон, комп, ТВ, планшет). Почему работает: Синий свет экранов блокирует мелатонин → засыпать тяжело, сон поверхностный. Результат за 2–3 недели: • быстрее засыпаешь • сон глубже • утром больше энергии • меньше тревоги и раздражения Как внедрить: • Телефон в «Не беспокоить» или в другую комнату. • Заменяй: книга, музыка, разговоры, дневник. • Верни себе нормальный сон — это изменит день. Подготовила Склярова Екатерина #Лицей32Белгород #ЦифровыеДоспехи #ПамяткиБезопасности #КаникулыЛицеистов
1 061 просмотров