Если коротко — неделя получилась очень насыщенной 🤍
Если коротко — неделя получилась очень насыщенной 🤍 Мы успели поговорить о восстановлении после родов, об осанке и о том, как тренироваться без страха навредить тазовому дну. Обсудили, что время для реабилитации не упущено никогда — улучшить мышечную силу, координацию и контроль симптомов можно и через много лет после родов. Разобрали, нужно ли постоянно держать спину прямо и втягивать живот, что делать с болью в шее и плечах у мам, а ещё поговорили о взрослом фитнесе: можно ли приседать, работать с гантелями и как увеличивать нагрузку без вреда для тазового дна. И отдельное спасибо нашему реабилитологу Екатерине Аракелян — она записала для участниц два комплекса упражнений: один для осанки, другой для тех, кто давно не тренировался и не знает, с чего начать 🫶 Все материалы остаются в канале клуба навсегда — можно возвращаться к ним в любое время, когда будет удобно. На следующей неделе мы подведём итоги большой темы про тазовое дно и сделаем с Екатериной прямой эфир, где ответим на вопросы участниц. А в ноябре начнём новую, не менее интересную тему. Какую именно, пока секрет, но поделюсь спойлером: она волнует вообще всех женщин, а не только беременных и родивших 🤫 Присоединяйтесь в МАМАнт — у нас там очень уютно и полезно 🤍 t.me/doctorOrdiyants_club_bot