Про рескриптинг
Про рескриптинг Просыпаюсь после неприятного сна и весь день хожу с тяжестью, потому что мозг снова и снова крутит этот момент. Недавно я наткнулась на один очень простой и рабочий способ, который реально помогает. Психологи называют его рескриптингом. Метод подходит, если приснилась какая-то фигня или вспомнилась старая ситуация, где вы промолчали, ответили резко или вообще повели себя не так, как хотелось бы. И потом это крутится в голове, как заезженная пластинка. Суть в том, что наш мозг не очень-то отличает реальные события от тех, которые мы подробно представляем. Когда мы снова и снова прокручиваем старую ситуацию в голове, мы только укрепляем эту неприятную нейронную связь. А если сознательно изменить финал, мысленно ответить по-другому, сделать другой выбор, повести себя так, как вы сейчас считаете правильным, то начинает формироваться новая связь. В общем, протестировала, мне понравилось. Вдруг и вам будет полезно. Сели, закрыли глаза, четко представили ту ситуацию или сон, в деталях кто что говорил, как вы себя чувствовали, все как было. А потом вместо того, что произошло на самом деле, мысленно сделали то, что сейчас считаете правильным. Прожили этот новый вариант от начала до конца, с ощущениями. Сначала кажется странно, но после нескольких таких переписываний тяжесть заметно уменьшается. Не то чтобы воспоминание исчезает, оно никуда не уходит, просто перестает так сильно давить и влиять на настроение. Теперь, когда ловлю себя на том, что снова кручу в голове плохой сон или старую обиду или ошибку, я не пытаюсь просто не думать об этом. Я беру это воспоминание и переписываю концовку так, как мне бы хотелось. Мозг получает новый опыт, и эмоциональный заряд постепенно уходит. Факты прошлого, конечно, не изменить. Но то, как мы к ним относимся и какую власть они имеют над нами сегодня, вполне можно изменить. Попробуйте, если у вас тоже бывает такое. С уважением к Вам, Ваш личный астролог, К.🌙