Между нами, девочками🤭 — 23 июля 2026 г. в 15:37:50.046
Между нами, девочками🤭 После рождения Тимохи решила комплексно заняться своим здоровьем, все-таки 3-и роды. Уже делилась, что слежу за питанием, нахаживаю 10000 шагов, мфр роллы подключила. А на днях увидела рилс о мышцах тазового дна - девочки, вот этим и надо было заниматься в первую очередь,насколько они влияют на наше женское здоровье Оказывается, если бывают подтекания при кашле, чихании или беге, если выпирает живот (я сейчас активно худею, а живот все равно выпирает) - это не «после родов так у всех» и не возраст🙂↔️ Все это значит, что тазовое дно не в норме‼️ Я начала интересоваться тренерами, смотреть, кого рекомендуют гинекологи, урологи… мне понравилась Юля Волкова. Она как раз специализируется на восстановлении мышц тазового дна Сделала её бесплатную тренировку, просто вау🔥 И упражнения не просто «сжать-разжать» 👌🏻 Я раньше думала, что это тренируется только упражнениями Кегеля, а там, оказывается, нужен совсем другой комплексный подход🔥 Девушки, милые, не надо терпеть неудобства, все интимные проблемы можно скорректировать вне зависимости от возраста. Обязательно забирайте тренировку Юли, она бесплатная, длится 10 мин и можно делать хоть на кровати👌🏻 У Юли еще много полезных материалов по этой теме. Особенно мне понравились: — Домашний ТЕСТ, есть ли у вас проблемы с тазовым дном — 4 полноценные тренировки для плоского живота — Видео-руководство: «3 шага, как убрать недержание, воздух из влагалища и опущение стенок»