Ваше тело - наше дело

Девочки всем привет и доброго дня . Завтра утром в 8,00 мск мы готовим рациончик на 1500 калорий , список продуктов предоставлен выше . ССылку на трансляцию эфира обязательно сюда закинем . Давайте готовить все вместе и пусть это будет самый вкусный и самый простой рациончик в вашей жизни ..

Список продуктов для рациона на 3 дня Для завтрака (творожная запеканка, 3 порции): творог 5 % — 400 г; спелый банан — 200 г (≈2 крупных); греческий йогурт 2–5 % — 120 г; рисовая мука — 50 г; красная смородина (или другие ягоды) — 150 г; подсластитель (стевия/FitParad) — 3 г; разрыхлитель — 5 г; соль — 0,9 г. Для обеда (куриные котлеты с кабачком и бурым рисом, 3 порции): куриное филе — 450 г; кабачок — 300 г; бурый рис (сухой) — 150 г; болгарский перец — 200 г; огурец — 200 г; масло оливковое — 10 г (≈1 ст. л.); сок лимона — 18 г (≈1,5 ст. л.); соль — 12 г; перец чёрный молотый — 4,5 г. Для ужина (рыба в лодочках из кабачка, 3 порции): филе белой рыбы — 600 г; кабачок — 800 г; томаты — 300 г; масло оливковое — 15 г (≈1 ст. л.); зелень — 51 г; соль — 3,3 г; сушёный чеснок — 3,3 г. …

Девочки всем привет и доброго утречка 🥰😍

. Девчонки у нас онлайн. Заходите.. https://vk.ru/call/join/GNhA478WX5Ofs7-vwPcuUbIGDuPGqBujgxRSOVER_KQ @

. https://vkvideo.ru/video-189391035_456248853 ☕️ Завтрак с Натальей сейчас.. ☝️ .

https://vk.ru/wall-205971545_50478