💪 Укрепляем кости: продукты с высоким содержанием кальция!
💪 Укрепляем кости: продукты с высоким содержанием кальция! Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько кальция вы получаете из пищи? Вот список продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровые кости: ✿ Мак — 1460 мг/100 г ✿ Кунжут — 670 — 975 мг/100 г ✿ Крапива — 713 мг/100 г ✿ Подорожник большой — 412 мг/100 г ✿ Семена подсолнечника — 367 мг/100 г ✿ Шиповник — 257 мг/100 г ✿ Миндаль — 252 — 273 мг/100 г ✿ Петрушка — 245 мг/100 г ✿ Лесной орех — 226 мг/100 г ✿ Амарант, семя — 214 мг/100 г ✿ Кресс-салат — 214 мг/100 г Для сравнения: в коровьем молоке всего 120 мг/100 г, а в твороге — 80 мг/100 г. Следите за своим рационом — ваши кости скажут вам «спасибо»! Ваше здоровье
8 просмотров