💪 Легендарная гимнастика Боровьева
💪 Легендарная гимнастика Боровьева Всего 6 минут в день — и вы удивитесь, как преобразились ваши мышцы! Эти упражнения можно выполнять где угодно: сидя, на ходу, на работе или даже во время готовки. Вот что нужно сделать: 1. Ступни полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз. 2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз. 4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз. 7. Поворачивайте голову на 90 градусов — влево, вправо — 40 раз. 8. Вытягивайте подбородок вперед — 40 раз. Каждый день — шаг к лучшей версии себя! Ваше здоровье