ВЗ

Ваше здоровье

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧘‍♀️ Упражнения для идеальной осанки!

🧘‍♀️ Упражнения для идеальной осанки! Вы чувствуете напряжение в спине и шее? Эти простые упражнения помогут вам восстановить комфорт и гибкость. 🧷 «Поза ребенка» Сядьте на колени, сводя их вместе. Сядьте на пятки и, выдыхая, вытяните руки вперед, наклонившись, чтобы коснуться пола лбом. Дышите носом, расслабляясь в этой позе на несколько минут. 🧷 Наклон вперед Встаньте, соприкасаясь большими пальцами ног, пятки слегка разведены. Наклонитесь вперед, стремясь дотянуться руками до пола. Расслабьтесь и оставайтесь в этой позиции не менее минуты. 🧷 «Поза кошки» Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Вдохните, прогибая спину и смотря вверх, затем выдохните, выгибая спину дугой и прижимая подбородок к груди. Повторяйте это упражнение минуту. Помните, ваше тело благодарно за заботу! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24