🔥 Упражнения в кроссовере, которые выглядят похоже, но тренируют разные мышцы
🔥 Упражнения в кроссовере, которые выглядят похоже, но тренируют разные мышцы Небольшие изменения в положении рук и траектории движения могут кардинально изменить то, какие именно мышцы получают нагрузку. • Если во время разгибания рук на трицепс в кроссовере держать плечи жестко зафиксированными, вы изолируете трицепс. • Если во время тяги прямых рук на верхнем блоке сохранять легкий сгиб в локтях, вы делаете акцент на широчайшие мышцы спины. • Если слегка отклониться назад и тянуть рукоять к верхней части живота, вы в большей степени нагружаете широчайшие, вовлекая при этом среднюю и нижнюю части трапеции.
473 просмотров