🔥💪 Нет зала? Прокачайте пресс с помощью этих 6 упражнений
🔥💪 Нет зала? Прокачайте пресс с помощью этих 6 упражнений • Скручивания: 2×12–15 • Складка сидя (подтягивание коленей к груди): 2×10–15 • Велосипед (скручивания): 2×12–15 на каждую сторону • Поочередные касания пяток лежа: 2×10–12 на каждую сторону • Обратные скручивания: 2×10–15 • Опускание бедра в боковой планке: 2×8–12 на каждую сторону 📅 Выберите 3 упражнения на тренировку, занимайтесь 2 раза в неделю с днем отдыха между занятиями. ⏱️ Отдых: 45–60 секунд между подходами. Контролируйте каждое повторение.
Канал в каталоге MAXimeter
2 476 подписчиков · Спорт