🔥 Варианты отжиманий для массивной груди!
🔥 Варианты отжиманий для массивной груди! Прокачайте верх, середину и низ груди только с собственным весом. Сосредоточьтесь на медленных и подконтрольных повторениях для максимального результата! 💪 🏋️ ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ • Отжимания с ногами на возвышении (для верха груди): 3–4 × 8–12 • Классические отжимания: 3–4 × 10–15 • Отжимания с руками на возвышении (для низа груди): 3 × 12–15 ⏱️ Отдых: 45–60 сек 📅 Тренировки: 2–4 раза в неделю 🎯 Цель: 12–18 подходов на грудь в неделю Никакого зала. Никаких отговорок. Только результат! 🔥 Сохраняй и возвращайся сильнее. 💪
389 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
2 525 подписчиков · Спорт