Банан, хлеб, овсянка и йогурт — четыре простых продукта для перекуса перед тренировкой 🍌
Банан, хлеб, овсянка и йогурт — четыре простых продукта для перекуса перед тренировкой 🍌 Выбирай сочетание с учётом времени до занятия. За 2–3 часа Овсянка из 40–60 г сухих хлопьев, сваренная на воде, + 150–200 г натурального нежирного йогурта. По желанию добавь половину банана. За 60–90 минут 50–60 г белого хлеба — примерно два небольших ломтика — и 150 г йогурта. Подойдёт, если комфортно переносишь молочное перед нагрузкой. За 30–60 минут Небольшой перекус: банан весом 100–120 г без кожуры или 25–30 г хлеба — примерно один ломтик. Ближе к началу тренировки обычно комфортнее небольшая порция с меньшим количеством жира и клетчатки. Время и граммовки — ориентиры. Учитывай голод, последний приём пищи, длительность тренировки и свою переносимость продуктов. Сохрани шпаргалку, чтобы быстро выбрать перекус перед залом. #питаниепередтренировкой #перекус #фитнеспитание
Канал в каталоге Максиметера
2 548 подписчиков · Спорт