«Японская ходьба» стала главным хитом для похудения — метод занимает всего 30 минут в д... — 2 июня 2026 г. в 12:36:12.063
«Японская ходьба» стала главным хитом для похудения — метод занимает всего 30 минут в день и помогает сбросить до 10 кг в месяц. Схема элементарная: 3 минуты идём быстрым шагом, потом 3 минуты обычным. И так 5 кругов подряд. При этом калории сжигаются на 40% эффективнее, чем во время бега. Также методика помогает снижать давление, повышает выносливость и омолаживает сердце с сосудами на 5-10 лет. Самое главное — не нужно гнаться за заветными 7000 шагами в день, хватит всего 30 минут. На самом деле полный бред. Во-первых, эффективнее калории не сжигаются. Время, расстояние, затраченная энергия. Вот что влияет. Во-вторых, речь в новости идет про интервальное кардио. Тренировку vo2max. Она очень полезна для здоровья, но к похудению имеет косвенное отношение. И плюс к этому работает только тогда, когда низко интенсивная часть (ходьба) чередуются с высокоинтенсивной, где пульс под 200. Только тогда активируется. А не по факту быстрой ходьбы