❌Почему «мужской метаболизм» — это не миф
❌Почему «мужской метаболизм» — это не миф Наверняка вы замечали: одни могут позволить себе плотный ужин и не набирают вес, а другим приходится тщательно следить за рационом. ⚡️👉У мужчин действительно базовый обмен веществ чаще выше, чем у женщин. Причина проста: в среднем у мужчин больше мышечной массы, а мышцы расходуют больше энергии даже в состоянии покоя. Но это не означает, что мужчинам можно есть все без ограничений. 🔬 Научный факт: по данным исследований, базовый обмен веществ у мужчин в среднем на 5–10% выше, чем у женщин того же возраста и веса. Это связано с более высокой долей мышечной ткани и особенностями гормонального фона, в частности влиянием тестостерона. Что действительно влияет на обмен веществ: ✅ мышечная масса — чем ее больше, тем выше расход энергии ✅ физическая активность — даже обычная ежедневная ходьба помогает поддерживать метаболизм ✅ возраст — после 30–35 лет обмен веществ постепенно замедляется, особенно при малоподвижном образе жизни ✅ сон и стресс — недосып и хроническое напряжение могут усиливать аппетит и способствовать набору веса 💡 Метаболизм — не оправдание и не приговор. На него влияют наследственность, но еще больше — образ жизни. 👉Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье 👉 Подписаться на ЧАТ при канале