✅Регулярная практика кратковременных техник снижения стресса способствует укреплению пс...
✅Регулярная практика кратковременных техник снижения стресса способствует укреплению психоэмоциональной устойчивости, нормализации артериального давления и улучшению общего качества жизни. Предлагаем эффективную технику для самостоятельного применения ⬇️⬇️⬇️ 💬 Дыхательное упражнение «4-7-8» для быстрого восстановления Методика, основанная на принципах дыхательной гимнастики, помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление организма. 🤩 Порядок выполнения: 1. Примите удобное положение сидя или лёжа. Спина прямая. 2. Вдохните спокойно и глубоко через нос на счет 1-2-3-4. 3. Задержите дыхание на счет 1-2-3-4-5-6-7. 4. Медленно выдохните через слегка сомкнутые губы на счет 1-2-3-4-5-6-7-8. 5. Повторите цикл 3-4 раза. ✅Концентрация на счете и плавности дыхания помогает переключить внимание от стрессового фактора и способствует мышечной релаксации. ➡️Интегрируйте эту практику в ежедневный режим, особенно в моменты эмоционального напряжения, перед сном или в перерыве на работе. Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России. #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР