Почему силовые тренировки важнее кардио для мужского здоровья
Почему силовые тренировки важнее кардио для мужского здоровья Многие мужчины уверены: чем больше кардио, тем лучше. Но долгие изнурительные пробежки часто бьют по самому главному — тестостерону. Чем полезны силовые тренировки? Стимулируют тестостерон. Базовые упражнения со штангой дают мощный гормональный отклик. Силовые повышают чувствительность к инсулину, убирая висцеральный жир вокруг органов. Сохраняют мышечную массу и плотность костей после 40 лет. Идеальная формула мужского фитнеса: ✔ Силовые тренировки 3 раза в неделю (база: присед, тяга, жим). п ✔ Умеренное кардио (ходьба 8–10 тысяч шагов или короткие спринты). ✔ Сон не менее 7–8 часов (тестостерон вырабатывается именно ночью). Если вы правильно питаетесь и спите, но пропало либидо, выносливость падает, а растет только живот — это повод сдать анализы на тестостерон и посетить уролога-андролога. ⚡Подписаться на канал Мужское здоровье 🩺 Врачи отвечают в чате канала