Дефицит микронутриентов у женщин: скрытая причина усталости и сбоев цикла
Дефицит микронутриентов у женщин: скрытая причина усталости и сбоев цикла Даже при полноценном, казалось бы, питании многие женщины недополучают ключевые витамины и минералы. Исследования показывают: у женщин с нарушениями фертильности значительно ниже потребление витаминов A, C, E, K, а также лютеина, селена и кальция по сравнению с женщинами без проблем с зачатием. Особенно выражен дефицит в возрасте 35–44 лет. Более половины женщин с бесплодием не добирают витамины A, C, E и магний. Это не просто «усталость», которую принято списывать на стресс. Хронический дефицит микронутриентов подтачивает репродуктивную функцию, снижает качество яйцеклеток и влияет на гормональный баланс. Исследования подтверждают связь дефицита B12 с ухудшением ответа яичников, а недостаток магния – с нарушениями менструального цикла. Женщины с дисменореей и ПМС часто имеют субклинические дефициты, которые не видны в стандартном анализе крови. Что делать на практике. Не полагайтесь на «витаминные комплексы для женщин» из рекламы. Сдайте базовый минимум: ферритин (запасы железа, а не только гемоглобин), витамин D, B12, фолат, магний (лучше в эритроцитах), ТТГ. Если вы планируете беременность или уже столкнулись с бесплодием — эти анализы особенно важны. Коррекция дефицитов должна быть целенаправленной: врач подбирает дозировку и форму конкретного микронутриента, а не «всё в одной таблетке». Для восполнения магния, например, лучше работают формы малата или глицината, а не оксид. 🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами 🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ 🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала