🥗 Секрет средиземноморской диеты — в том, что оказывается на тарелке
🥗 Секрет средиземноморской диеты — в том, что оказывается на тарелке Оливковое масло, рыба, овощи, бобовые и орехи — модель питания, которую активно изучают ученые. Почему ее считают полезной? ❤️Больше растительной пищи. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами. ❤️Полезные жиры. Оливковое масло, орехи и рыба содержат ненасыщенные жирные кислоты, которыми рекомендуется заменять часть насыщенных жиров. ❤️Меньше переработанных продуктов. В рационе ограничивают избыток соли, сладостей и продуктов с большим количеством насыщенных жиров. Исследования связывают такой тип питания с более благоприятными показателями сердечно-сосудистого здоровья. Однако это не лечебная диета от всех болезней и не гарантия защиты от инфаркта. 🐟 Начать можно с простого: добавить овощи к обеду, чаще выбирать рыбу и бобовые, заменить часть сливочного масла растительным. 🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье 🌐Врачи отвечают в ЧАТЕ канала