Профилактика нарушений осанки: почему октябрь — критический месяц
Профилактика нарушений осанки: почему октябрь — критический месяц После летних каникул ребёнок возвращается к длительному сидению: уроки, домашние задания, занятия за компьютером. В сентябре организм ещё адаптируется к новому режиму, а в октябре накопившаяся нагрузка может проявиться сутулостью, напряжением мышц и болью в спине. Поэтому именно сейчас важно проверить рабочее место и обратить внимание на привычки школьника. Как обустроить место для занятий 🪑 Стол и стул подбираются в соответствии с ростом. Когда ребёнок сидит, стопы должны полностью стоять на полу, колени согнуты под прямым углом, а край сиденья не давит на подколенную область. Спина опирается на спинку стула, плечи не напряжены. Если ноги не достают до пола, используйте устойчивую подставку. Высота стола подходит, если предплечья свободно лежат на столешнице, а плечи не поднимаются. 💻 Монитор располагают прямо перед ребёнком примерно на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз или немного ниже. При работе с ноутбуком желательно использовать отдельную клавиатуру и мышь, чтобы не наклонять голову. Свет должен падать сбоку, не создавая бликов. ⏰ Каждые 30–40 минут ребёнку нужен короткий перерыв: встать, пройтись, посмотреть вдаль, сделать несколько упражнений. Во время занятий не стоит работать лёжа, сидеть на одной ноге или постоянно наклоняться к тетради. Когда нужен ортопед 🔸 Записаться к специалисту стоит, если ребёнок постоянно сутулится, заметно наклоняет голову или корпус в одну сторону, одно плечо либо лопатка расположены выше другой, а таз кажется перекошенным. 🔸 Поводом для консультации также служат регулярные боли в спине, шее или ногах, быстрая утомляемость при сидении, онемение, ограничение движений и стойкая асимметрия, которая не исчезает, когда ребёнок расслабляется. ❗ Не следует пытаться самостоятельно «выпрямлять» спину корсетами, жёсткими упражнениями или массажем. Врач оценит осанку, рост и подвижность позвоночника, при необходимости назначит обследование и подберёт безопасную коррекцию. Октябрь – хороший момент, чтобы сделать профилактическую проверку частью школьного распорядка. Подписывайтесь на наш канал Присоединяйтесь к нашему чату