Я в своё время пробовала разные режимы питания и в итоге пришла к самому комфортному дл...
Я в своё время пробовала разные режимы питания и в итоге пришла к самому комфортному для себя варианту - три приёма пищи, но без поздних и тяжелый ужинов. Завтрак и обед у меня очень сытные, с обязательным десертом🙂↔️ а вот ужины лёгкие и белковые. Чаще всего это творог, омлет или протеиновый коктейль. Коктейль беру от Racionika со вкусом «Тайское манго», очень люблю манго, поэтому это прям мой вариант👌🏻 Д его обычно на молоке - так он получается более нежный и густой. На одну порцию - 200 мл молока и 2 столовые ложки протеина, всё взбиваю в шейкере (можно блендером) - и готово. По вкусу он как что-то среднее между коктейлем и подтаявшим мороженым очень мягкий и приятный. Но главное, он очень хорошо насыщает, при этом без тяжести. Иногда добавляю его в блинчики или кашу - тоже классно получается Заказать можно на WB, там сейчас как раз хорошая цена за такой большой пакет, на месяц ежедневного приема точно хватит👌🏻