Что делать, если устали за рулём? — 29 июля 2026 г. в 08:35:00.628
Что делать, если устали за рулём? «Автодор» выпустил памятку для водителей — как эффективно бороться с усталостью в долгой дороге. Спойлер: кофе и громкая музыка не спасут. Главное правило, которое рекомендуют эксперты, — останавливаться каждые 2–3 часа. Выйти из машины, размяться, умыться прохладной водой, дать глазам отдохнуть. Всё остальное — лишь временная мера. Кофе бодрит ненадолго, но не устраняет причину усталости. Жвачка, конфеты, громкая музыка — тоже работают на пару минут. При первых признаках сонливости единственное правильное решение — остановиться в безопасном месте (на парковке, АЗС, в зоне отдыха). Что ещё может помочь: приоткрыть окно или включить прохладный обдув — свежий воздух быстро приводит в чувство; перекусить — яблоко, банан, горсть орехов или протеиновый батончик; пить воду — даже лёгкое обезвоживание усиливает усталость. И самое важное: в уставшем состоянии не отвлекайтесь на телефон — концентрация и так снижена. Лучше увеличьте дистанцию до впереди идущей машины.