🥦 Гинеколог назвала продукты для поддержания гормонального баланса — 8 июля 2026 г. в 16:15:01.420
🥦 Гинеколог назвала продукты для поддержания гормонального баланса Акушер-гинеколог Кристина Цатурова рассказала, что питание напрямую влияет на гормональную систему женщин, регулярность цикла и выраженность ПМС. По словам врача, для женского здоровья полезны крестоцветные овощи — брокколи, цветная и брюссельская капуста, а также кейл. Они помогают организму перерабатывать эстрогены. В рацион также стоит включать жирную морскую рыбу, яйца, авокадо, льняное семя, печень и ферментированные продукты — кефир, квашеную капусту и кимчи. Специалист предупреждает: обезжиренные диеты могут нарушать цикл, поскольку жиры нужны для выработки половых гормонов. Негативно влияет и избыток сахара. При ПМС врач советует за 10–14 дней до менструации сократить соль, сладости, фастфуд, кофеин, алкоголь, жареные блюда и полуфабрикаты. А добавить — зелень, орехи, тыквенные семечки, бананы, цельнозерновые крупы, рыбу, яйца и бобовые. Кристина Цатурова подчеркнула, что строгие диеты и длительный дефицит калорий могут привести к серьёзным нарушениям цикла. Перед жёсткими ограничениями в питании лучше проконсультироваться со специалистом. Фото: DALL-E Подписаться на Вечерний Санкт-Петербург в МАКС