😴 Психиатр объяснил, как справляться с бессонницей — 30 июля 2026 г. в 19:15:00.814
😴 Психиатр объяснил, как справляться с бессонницей Врач-психиатр, кандидат медицинских наук Руслан Исаев рассказал, что при бессоннице не стоит часами лежать в постели и пытаться заставить себя уснуть. Если сон не наступает в течение длительного времени, специалист советует ненадолго покинуть спальню, заняться спокойным делом при приглушённом свете — например, почитать книгу — и вернуться в постель только когда появится сонливость. Если нарушения сна сохраняются несколько месяцев, повторяются не реже трёх раз в неделю и сопровождаются дневной усталостью или снижением работоспособности, откладывать визит к врачу не стоит. Бессонница может быть не самостоятельной проблемой, а симптомом тревожных, депрессивных или других психических расстройств. Фото: DALL-E Подписаться на Вечерний Санкт-Петербург в МАКС