🥗 Сбалансированная тарелка начинается с разнообразия
🥗 Сбалансированная тарелка начинается с разнообразия В петербургском Роспотребнадзоре напомнили, как сочетать продукты, чтобы получать необходимые питательные вещества без сложных подсчётов. Специалисты советуют включать в меню несколько групп продуктов: 🥦 Овощи и фрукты — источники клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Среди овощей рекомендуют огурцы, брокколи, шпинат, кабачки и баклажаны. 🐟 Белковые продукты — рыбу, птицу, яйца, творог, бобовые и тофу. Они помогают поддерживать мышечную массу и дольше сохранять сытость. 🌾 Сложные углеводы — гречку, бурый рис, булгур, овсянку и цельнозерновой хлеб, которые обеспечивают организм энергией. 🥑 Жиры в умеренном количестве — например, немного оливкового масла, орехов или авокадо. Главный принцип — разнообразный рацион, в котором есть место каждой из этих групп. Фото: DALL-E Подписаться на Вечерний Санкт-Петербург в МАКС