🔥 Наверняка вы видели ролики, где люди несколько минут легко подпрыгивают на месте. В ...
🔥 Наверняка вы видели ролики, где люди несколько минут легко подпрыгивают на месте. В соцсетях им приписывают почти магические свойства — от бодрости до похудения. Но как на самом деле? По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, название «дофаминовые прыжки» — скорее маркетинговый ход. При этом бодрящий эффект у упражнения действительно есть: ритмичные микропрыжки активируют нервную систему и помогают быстрее проснуться. 👉🏻 А вот похудеть только с их помощью не получится. Жир они не сжигают и рельефное тело не строят. Зато после нескольких минут может появиться ощущение легкости и подтянутости — за счет улучшения крово- и лимфообращения и уменьшения отеков. Как прыгать правильно? ▫️ невысоко — примерно на 2–3 сантиметра; ▫️ колени слегка согнуты; ▫️ приземление мягкое, на переднюю часть стопы; ▫️ плечи расслаблены, дыхание свободное; ▫️ начинать лучше с 30–60 секунд, постепенно доводя время до 2–3 минут. Только не прыгайте босиком по плитке, асфальту или бетону — выбирайте коврик, траву или хорошую амортизирующую обувь. Важно! При беременности, гипертонии, высокой степени ожирения, проблемах с суставами и тазовым дном, а также при обострении грыж упражнение противопоказано. Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX