⏰ Ставите 5–7 будильников «на всякий случай»? Возможно, именно из-за них вы просыпаетес... — 4 июня 2026 г. в 10:50:03.127
⏰ Ставите 5–7 будильников «на всякий случай»? Возможно, именно из-за них вы просыпаетесь уставшими Многие начинают утро по одному и тому же сценарию: первый будильник — «еще пять минут», второй — «точно встаю», третий — «ну теперь точно». Кажется, что так легче проснуться, но на деле серия будильников может сыграть против вас. По словам психиатра Елизаветы Жестковой, постоянные интервальные пробуждения приучают человека спать в фазе неглубокого сна. Нервная система так не успевает полноценно восстановиться, мозг отдыхает хуже, а утром вместо бодрости появляется ощущение разбитости и усталости. Как правильно делать? ▫️ Оставить один громкий будильник вместо целой батареи сигналов. ▫️ Убрать телефон подальше от кровати, чтобы для отключения пришлось встать. ▫️ Не менять мелодию будильника слишком часто, поскольку мозг быстрее начинает воспринимать знакомый звук как сигнал к пробуждению. 🥱 Так что, возможно, секрет бодрого утра — не в шестом будильнике, а в том, чтобы наконец довериться первому. Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX