Великий пост: переход на здоровое | питание эко зож здоровье | энергия молодость долголетие
Здоровье · 12 октября 2026 г.
ХОДЬБА - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО - ГИППОКРАТ
ХОДЬБА - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО - ГИППОКРАТ Что произойдет с вашим телом, если вы будете ходить каждый день Великий древнегреческий врач Гиппократ однажды сказал: «Ходьба – это лучшее лекарство». И он был совершенно прав. Ходьба требует минимум усилий, вы можете заниматься ей совершенно, а кроме того она благотворно влияет не только на ваше физическое, но и психологическое здоровье. Сегодня мы расскажем вам, как именно это происходит. А если вы дочитаете до конца, то узнаете, что из себя представляет формула стройности и как она может вам помочь стать успешным. 1 - УЛУЧШАЕТ РАБОТУ МОЗГА В ходе исследования, проведённом в университете Канзаса, было обнаружено, что аэробные физические упражнения снижают вероятность возникновения ранних симптомов слабоумия и риск появления болезни Альцгеймера. Сегодня в мире насчитывается 35 миллионов людей, страдающих этим заболеванием, и с каждым годом эта цифра растет. Ученые прогнозируют, что в следующие 20 лет их количество вырастет вдвое. Но есть и хорошая новость. Те же самые ученые выяснили, что люди, ведущие физически активный образ жизни, менее склонны к этой болезни, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Все потому, что у тех, кто двигается, объем гиппокампа больше. Гиппокамп - это часть мозга, отвечающая за вербальную память и обучение. Кроме того ходьба помогает улучшить общее психологическо здоровье человека, потому что она способствует снижению уровня стресса и выработке эндорфинов. 2 - УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ Кто бы мог подумать, что движение ног улучшает зрение! Во-первых, ходьба помогает бороться с глаукомой – она снижает глазное давление. Дело в том, что глаукома развивается, когда в глазном яблоке скапливается слишком много жидкости, что вызывает повышение внутреннего давления. Это в свою очередь влияет на работу зрительного нерва и приводит к нарушению зрения. Фонд исследований глаукомы рекомендует ходьбу как одно из лучших средств, помогающих снизить риск возникновения этого заболевания и даже облегчить его симптомы. 3 - ПРЕДОТВРАЩАЕТ возникновение сердечных заболеваний Все вы, наверно, слышали, что бег укрепляет сердце. Но согласно недавним исследованиям ученых ходьба не менее эффективна, чем бег, когда речь заходит о предотвращении возникновения сердечных заболеваний и сердечных приступов. 30 минут ходьбы каждый день помогают избежать появления многих серьезных заболеваний, к примеру, заболеваний сердечно-сосудистой системы, понижая высокий уровень кровяного давления и холестерина и улучшая кровообращение. 4 - УВЕЛИЧИВАЕТ объем легких Ходьба – это аэробное физическое упражнение, а это значит, что оно помогает увеличить объем кислорода в крови, циркулирующей в организме, и вывести токсины и шлаки. А еще она очень полезна для легких, потому что при ходьбе наше дыхание становится глубже. Кроме того некоторые симптомы заболеваний легких благодаря ходьбе могут стать менее явными. Стресс и лекарства, которые неразрывно связаны с заболеваниями легких, ослабляют иммунную систему. А мы все знаем, что времяпровождение на улице является прекрасным средством для поднятия иммунитета. 5 - ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ для поджелудочной железы Хотите - верьте, хотите – нет, но ходьба лучше помогает предотвратить возникновение диабета, чем бег. Ученые провели эксперимент. В течение 6 месяцев они изучали людей, занимающихся ходьбой, и обнаружили, что у них наблюдалось значительнее повышение показателя выносливости к глюкозе, или поглощения сахара в крови, в сравнении с группой испытуемых, занимавшихся бегом. А такое более эффективное использование сахара, содержащегося в крови, позволяет вашей поджелудочной вырабатывать меньше инсулина, и получать больше отдыха и больше набираться сил. 6 - УЛУЧШАЕТ пищеварение Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск возникновения рака толстой кишки, но и улучшает пищеварение и нормализует моторику кишечника. Кроме того ходьба повышает шанс выздоровления даже после того, как рак толстой кишки был