❗10 тысяч шагов – миф без научных оснований! 🚶♂
❗10 тысяч шагов – миф без научных оснований! 🚶♂ Цифра появилась благодаря японскому производителю шагомеров и вовсе не является универсальной нормой. ✅ Для пожилых людей: - менее 3000 шагов – риск гиподинамии и смерти; - 4500–7500 шагов снижают этот риск на 41%; - свыше 7500 шагов пользы уже не приносят. 👱♀👨♂ Для молодых и взрослых: - до 4000 шагов – опасно малая активность; - до 12 000 шагов: каждая дополнительная тысяча снижает риски заболеваний; - после 12 000 – дополнительный эффект отсутствует. Главное – регулярная ходьба в умеренном темпе 30–45 минут пять дней в неделю. Отдых, вода, правильное питание и отсутствие стресса тоже важны!
158 просмотров