Коллаген: стоит ли принимать и как выбрать лучший для женщин 40+
Коллаген: стоит ли принимать и как выбрать лучший для женщин 40+ Девушки, важную тему подняли в чате MAX. Сегодня поговорим о том, что волнует многих после 40, — о коллагене. С возрастом кожа теряет упругость, суставы начинают «поднывать», а волосы и ногти уже не так радуют, как раньше. И тут на сцену выходит он — коллаген. Но так ли он нужен, как о нём говорят? Вокруг этой добавки много споров. Кто-то считает её чудодейственным средством, а кто-то — просто модным трендом. Наш организм сам вырабатывает коллаген, но с годами этот процесс замедляется. Уже к 40 годам выработка снижается почти вдвое, а к 50 — ещё больше. Это естественный процесс, но его можно и нужно корректировать. На гормональном уровне этот процесс регулирует ЗГТ, на уровне рациона - потребление достаточного количество белка, а также - добавки коллагена. Как понять, что коллагена не хватает? Дефицит проявляется не только в морщинках. Вот несколько сигналов, которые подаёт организм: ✔️ Кожа становится сухой, тусклой, теряет тонус, появляются мелкие морщинки и заломы. ✔️ Волосы становятся ломкими, тонкими, медленнее растут. ✔️ Ногти слоятся, ломаются, на них появляются белые пятна. ✔️ Суставы дают о себе знать хрустом, скованностью по утрам, дискомфортом при движении. ✔️ Сосуды становятся менее эластичными, что может приводить к появлению сосудистых «звёздочек» и синяков даже от лёгких прикосновений. Если вы замечаете у себя хотя бы пару из этих признаков — это повод задуматься о поддержке организма. Почему коллаген стоит принимать? Приём коллагена — это не просто борьба с возрастом. Это инвестиция в здоровье опорно-двигательного аппарата и красоту кожи. Гидролизованный коллаген (в порошке или капсулах) расщепляется до аминокислот и пептидов, которые легко усваиваются и идут на «ремонт» наших тканей. Это строительный материал для всего организма. Типы и разновидности Важно знать, что существует несколько основных типов коллагена. Для красоты и молодости кожи наиболее важен I тип — он отвечает за упругость и эластичность. II тип больше ориентирован на здоровье суставов и хрящей. III тип часто работает в паре с первым, поддерживая структуру кожи и сосудов. На рынке можно встретить морской (рыбный), животный (бычий, свиной) и растительный (на самом деле это стимуляторы выработки собственного коллагена). Для женщин 40+ морской коллаген I типа считается «золотым стандартом» благодаря высокой биодоступности и схожести с человеческим. Животный тоже эффективен, но усваивается чуть сложнее. Что выбрать нам? Оптимальный вариант — гидролизованный морской коллаген I типа в чистом виде (без добавок). Он легко растворяется в воде, не имеет вкуса и запаха. Дозировка обычно составляет 5–10 г в сутки. Почему без вкусовых добавок? Потому что в них часто прячутся сахар, искусственные ароматизаторы и красители. Это лишняя нагрузка на печень и поджелудочную, на микробиом кишечника, а для кожи сахар дополнительно вреден — он разрушает волокна коллагена (процесс гликации). Чистый продукт всегда безопаснее и эффективнее. Девушки вы пробовали принимать коллаген? Какой эффект заметили? Делитесь своим опытом в комментариях! ✍️ #красотаизнутри #антиэйдж #зож #бад ☀️ Вера про возраст MAX ☀️ Вера про возраст VK