МЦ

медицинский центр "Вералайф"

Здоровье · 25 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

👥Помощь телу: 3 нейроигры, чтобы успокоить расторможенного ребенка

👥Помощь телу: 3 нейроигры, чтобы успокоить расторможенного ребенка 🧒🏻В прошлом посте наш детский психиатр рассказал, почему уставший ребенок вдруг начинает хаотично бегать, кричать и крушить все вокруг. Это процесс двигательного растормаживания — уставший мозг отчаянно пытается «добыть» себе энергию через хаотичные движения.Пытаться остановить ребенка криком «Сядь и успокойся!» в этот момент бесполезно — его лобные доли, отвечающие за самоконтроль, уже отключились. ☝🏼Как нейропсихолог, я рекомендую переключить ребенка на осознанную телесную работу. Мы должны помочь мозгу почувствовать свое тело в пространстве и экологично сбросить лишнее напряжение. 📝Сохраните в закладки эти 3 простые нейроигры, которые можно сделать дома прямо сегодня: 🦖 1. Игра «Робот и Пластилин» (Управление тонусом) Суть: Учим мозг переключаться между сильным напряжением и полным расслаблением.Как играть: Дайте команду: «Ты — робот!». Ребенок должен максимально сильно напрячь все мышцы тела: сжать кулаки, выпрямить спину, замереть на 5–10 секунд. ✔️Затем дайте команду: «Солнышко припекло, робот превращается в мягкий пластилин». Ребенок должен полностью расслабиться, обмякнуть и медленно «стечь» на ковер или диван. Повторите 3–4 раза. 🐻 2. Игра «Медведь в берлоге» (Глубокое мышечное чувство) Суть: Насыщаем проприоцептивную систему (рецепторы в мышцах и суставах). Когда мозг получает четкий сигнал от мышц, уровень хаотичного возбуждения падает. ✔️Как играть: Плотно заверните ребенка в большой плед или тяжелое одеяло (оставив лицо открытым), как шаурму или «медведя в берлоге». Попросите его попробовать аккуратно «выбраться» из этого кокона, преодолевая мягкое сопротивление ткани. Также отлично работает техника «обнимашек-тисков» — крепко, всей поверхностью тела прижмите ребенка к себе на 30–40 секунд. 🎈 3. Упражнение «Воздушный шарик» (Переключение дыхания) Суть: Включаем парасимпатическую нервную систему через дыхание. Ликвидируем адреналиновый криз. ✔️Как играть: Предложите ребенку положить руки на живот и представить, что внутри него надувается большой воздушный шар. Делаем глубокий вдох носом — животик надувается, задерживаем дыхание на 2 секунды. Затем делаем долгий, плавный выдох через рот (сложив губы трубочкой) — шарик медленно сдувается. Делаем вместе с ребенком 5–7 раз.