Не сидеть и не лежать! — 8 июня 2026 г. в 09:29:45.026
Не сидеть и не лежать! 🏃♂️Регулярные физические нагрузки сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний. 🧎♂️Даже простая зарядка улучшает кровообращение, снабжает организм большим количеством кислорода, улучшает настроение и концентрацию, заряжая энергией. Двигательная активность: ✅ очищает дыхательные пути от бактерий; ✅ повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из организма выводятся канцерогены; ✅ активизирует все физиологические процессы; ✅ препятствуют выделению стресс - гормонов, ✅ повышающих риск развития недугов. 🤾♂️Физические нагрузки – это не многочасовые тренировки в зале и не марафонский бег. Это зарядка, прогулки пешком или на велосипеде, работа в саду, спортивные игры, плавание, гимнастика.Взрослым специалисты рекомендует проводить умеренную или интенсивную тренировку длительностью около 30 минут в день. 🧍♂️А вот людям старше 65 лет нужно стараться делать акцент на упражнения на равновесие и предупреждение падений. Не откладывай на завтра – начни ходить сегодня.