150 минут в неделю - и вы здоровы! — 25 августа 2026 г. в 03:53:52.648
150 минут в неделю - и вы здоровы! 😡 Низкая физическая активность, наряду со вредными привычками, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний 😪 А вы знаете, что низкая физическая активность увеличивает риск развития таких серьёзных заболеваний? Ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%. 🕺 В течение недели требуется минимум 150 минут умеренной физической активности или минимум 75 минут интенсивной физической активности. В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил, что улучшить здоровье можно благодаря ежедневной ходьбе, составляющей 10 000 шагов. Именно столько нужно пройти, чтобы сжечь лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни. 🏃♂Большинство людей уверены, что привести своё тело в форму можно только изнуряющими тренировками в фитнес-клубах. Однако существует много способов укрепить мышцы и сбросить несколько лишних кило весело и с удовольствием, занимаясь активными видами спорта.