Спаси своё сердце
Спаси своё сердце ❤️🩹 Ишемическая болезнь сердца — это заболевание, при котором сердце недостаточно снабжается кислородом и питательными веществами из-за поражения коронарных артерий. Это очень распространенное сердечно-сосудистое заболевание, которое может начать развиваться уже в подростковом возрасте. 😡 Основные факторы риска развития ишемической болезни сердца: избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, гипертония, сахарный диабет, повышенный уровень стресса, атеросклероз, дислипидемия (повышенное содержание холестерина). Исходя из факторов риска, можно выделить способы профилактики ишемической болезни сердца: ✅ Здоровое питание. Нужно соблюдать сбалансированное питание, следовать основным принципам средиземноморской диеты: красное мясо есть не более двух раз в неделю, сократить потребление сладкого и мучного, сливочного масла, трансжиров. ✅ Физическая активность. Занятия обязательно должны быть регулярными и составлять не меньше еженедельной нормы (150–300 минут при средней интенсивности, 75–150 минут при высокой интенсивности). ✅ Отказ от вредных привычек. Через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца снижается на 50%! ✅ Отдых и уменьшение стресса. В состоянии стресса или хронической усталости повышается уровень артериального давления, что негативно сказывается на здоровье сердца. ✅ Контроль показателей здоровья. Важно следить за такими показателями, как уровень холестерина, глюкозы, артериального давления. При повышении показателей необходимо обратиться к врачу. Подробнее: https://www.takzdorovo.ru/zabolevaniya/ishemicheskaya-bolezn-serdtsa/