А вы дышите правильно?
А вы дышите правильно? Я дышу, и значит – я живу… Дыхание – наш самый важный физиологический процесс. Он обеспечивает нормальное течение обмена веществ и энергии, способствует поддержанию постоянства внутренней среды и просто необходим для жизни. Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила: ✅ Дышите через нос! Только носовое дыхание – правильное. ✅ Во время бега, прогулок, занятий спортом, во сне – везде. ✅ Задействуйте диафрагму, а не грудную клетку! Как проверить? Положите ладонь на грудь, а другую на живот. ✅ Обратите внимание, как движутся ваши руки при дыхании. В норме, верхняя ладонь должна быть почти неподвижной, а нижняя – плавно двигаться в такт дыханию. ✅ Чаще бывайте на свежем воздухе. Это способствует улучшению вентиляции легких и снабжению организма кислородом, который так необходим. ✅ Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещения, где живете и работаете. ✅ Избавьтесь от вредных привычек. Вредное действие никотина на органы дыхания проявляется в уменьшении жизненной емкости легких, в хроническом раздражении слизистых оболочек дыхательных путей. ❗Не забывайте раз в год проходить флюорографию для диагностики состояния ваших легких.