Дышите глубоко: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
Дышите глубоко: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Медленно осмотритесь вокруг и найдите: 5 вещей, которые вы можете увидеть. 4 вещи, которые вы можете потрогать. 3 звуки, которые вы можете услышать. 2 вещи, которые вы можете обонять (или два запаха, которые вам нравятся. 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Это упражнение называется «заземление». Оно помогает, когда вы чувствуете, что ваши мысли уносят вас далеко от настоящего момента, и вы теряете контроль над тем, что происходит вокруг вас.
2 257 просмотров