✔️Утром — стакан воды и пару движений
✔️Утром — стакан воды и пару движений Прежде чем схватиться за телефон, выпей воду и потянись. Это запускает обмен веществ и даёт сигнал: «Я проснулась, а не воскресла через силу». ✔️20 минут без шума Выключи всё. Музыку, подкасты, людей. Просто побудь в тишине — мозгу нужно пространство, чтобы не сойти с ума от контента. ✔️Разминка каждый час Сидячая работа — это медленное «хрустящее» зло. Встань, потянись, походи. Даже 2 минуты — уже профилактика всего плохого. ✔️Записывай, что тревожит 5 минут на выписывание «всего, что раздражает и бесит» — и ты сэкономила на психотерапевте (ну хотя бы сегодня). ✔️Мини-позитив в конце дня Запиши 1 вещь, за которую ты благодарна сегодня. Хоть за чай с лимоном или мем с котом. Мозгу важно видеть не только стресс, но и свет. Маленькие действия → большие перемены. ❤️ Вероничка-психологичка