ТЕСТОСТЕРОН: гормон мотивации, уверенности и силы (важен и для мужчин, и для женщин)
ТЕСТОСТЕРОН: гормон мотивации, уверенности и силы (важен и для мужчин, и для женщин) ⚡ставить амбициозные цели ⚡тренироваться с отягощениями ⚡отстаивать свои границы ⚡работать над самооценкой ЭСТРОГЕН: гормон гармонии, когнитивной активности и настроения ✅поддерживать гормональный баланс (сон, питание, отдых) ✅окружать себя поддерживающей средой ✅заниматься творчеством ✅внимательно отслеживать самочувствие ПРОГЕСТЕРОН: гормон спокойствия и расслабления (важен в лютеиновой фазе цикла) 📌создавать уютную атмосферу 📌отдыхать без чувства вины 📌избегать переутомления 📌пить тёплые напитки, заземляться КОРТИЗОЛ: гормон стресса и выживания (нужен, но в балансе) 🌟не перегружать себя делами 🌟высыпаться и делать паузы 🌟практиковать осознанность 🌟снижать потребление кофеина и сахара ❤️ Вероничка-психологичка