Вероника Челомбицкая | жизнь, здоровье, красота, LR💚
Маркетинг · 2 ноября 2026 г.
Доброго здорового утра, друзья🍀
Доброго здорового утра, друзья🍀 Главные цифры для здоровья, которые стоит запомнить.👇 Здоровье во многом зависит от ежедневных привычек. И некоторые ориентиры полезно держать в голове. Вода. Потребность зависит от веса, питания, активности и температуры окружающей среды. Сон. Большинству взрослых необходимо около 7–9 часов сна в сутки для восстановления организма. Шаги. Необязательно стремиться к 10 000 шагов. Важнее регулярно двигаться в течение дня. Белок. Базовый ориентир для взрослого человека составляет около 0,8 г белка на 1 кг веса. При высокой активности потребность может быть выше. Телефон. При длительном использовании смартфона важно делать перерывы, давать отдых глазам и менять положение тела. Сахар. Свободные сахара желательно ограничивать до менее 10% суточной калорийности. Ещё лучше до 5%. Эти цифры помогают ориентироваться в ежедневных привычках и внимательнее относиться к своему здоровью.