ВЧ

Вероника Челомбицкая | жизнь, здоровье, красота, LR💚

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Зачем вообще нужна омега-3❓

Зачем вообще нужна омега-3❓ Из всего семейства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) наиболее ценными биологическими свойствами обладают эйкозапентаеновая (EPA, ЭПК) и докозагексаеновая (DHA, ДГК) кислоты. Они являются предшественниками биоактивных медиаторов, регулирующих следующие физиологические процессы: 🔸улучшают транспорт кислорода к тканям; 🔸нормализуют кровообращение: снижают риск тромбообразования и артериальной гипертензии, укрепляют эндотелий сосудов; 🔸поддерживают функцию нервной системы и когнитивные функции головного мозга; 🔸способствуют снижению уровня триглицеридов и регулируют липидный профиль; 🔸могут способствовать улучшению чувствительности клеток к инсулину и поддерживать баланс глюкозы в крови; 🔸играют роль в модуляции иммунных реакций и поддержании естественных защитных механизмов организма; 🔸оказывают поддержку в снижении воспалительных процессов; некоторые исследования также указывают на их потенциальную роль в комплексной поддержке здоровья клеток; 🔸поддерживают структурную целостность и эластичность кожи, замедляя её фотостарение. К сожалению, организм человека не способен синтезировать ЭПК и ДГК, поэтому их нехватку нужно восполнять извне. Дефицит большинства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот компенсируют за счёт растительных источников, таких как льняное масло, грецкие орехи и шпинат, в то время как ЭПК и ДГК в биодоступной форме содержатся преимущественно в жирной морской рыбе, морепродуктах и специализированных добавках.